简单实用的瘦腰小妙招

【简单实用的瘦腰小妙招】相关的文章

• 如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什么呢

  大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解瘦腰吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何快速瘦腰呢，以及瘦腰的方法有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。 如何快速瘦腰呢 1.粗盐 粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。 2.仰卧起坐 这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。 3.按摩 按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。 4.走路 收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体...

  2020-03-04 22:38:53

• 床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子

  在我们平时生活中有不少人都有肚子赘肉多的烦恼，尤其是长期久坐的上班族们，小肚子让腰部看起来肥胖臃肿，穿修身的衣服也很难看。 床上瘦小腹方法 腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰部线条，达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外，下面这个躺在床上就能完成的动作，也可以帮助你快速瘦肚子哦! 具体做法：身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。 睡前一个动作暴瘦肚子 坚持仰卧起坐是一个好的方法，有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的比较好减肥方法。在有氧运动的情况下，身体产生一系列脂解激素，促进脂节酶的活化，使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油，和氧气作用，以二氧化碳和水的形式排出体外，从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的，另一方面是由于体内毒素堆积，导致肥胖...

  2020-03-04 21:55:38

• 瘦肚子霜真的有用吗 瘦肚子得用这招

  由于现在很多人工作学习都是长时间坐着的，所以很多人的肚子上都有很多赘肉，瘦肚子一直是很多人想做的，瘦肚子的方法有很多，瘦肚子霜是很常见的一种瘦身霜。 瘦肚子霜真的有用吗 针对水肿型肥胖还是很有用的，让瘦身霜效果加倍的使用方法，那就是在刚刚洗完澡后，身体还有温度的时候，在需要塑性的部位加强按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快。减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。纤体产品一直主打的是“紧致”。在产品的介绍中说，人的橘皮组织，是因脂肪的储存及释放失去平衡，造成表皮海绵状的松弛出现橘皮组织。想消除橘皮现象，就要针对水性脂肪入手，而纤体产品的功效之二就是消除这些橘皮组织。据介绍，很多产品当中含有的咖啡因等成分能有效消除橘...

  2020-03-04 21:55:27

• 怎样瘦肚子小窍门最快 懒人瘦肚子的最快方法

  大腹便便让整个人看起来都不太清爽，肚子肥大是现在很多人的有的一个问题，瘦肚子是很多人想做的，肚子上的赘肉比较难消除，学会下面这些让你拥有小蛮腰。 怎样瘦肚子小窍门最快 瘦肚子最快的小窍门有多做仰卧起坐和转呼啦圈运动，采用腹部按摩法和拍打腹部法等。 1、仰卧起坐 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦! 2、瘦肚子瘦腿瑜伽 坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。 3、转呼啦圈 转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。 4、腹部按摩法 利用揉捏的动作加上按摩霜对于...

  2020-03-04 21:50:22

• 适合久坐ol的五个瘦腰方法 最简单的瘦腰方法

  由于现在很多人学习工作都是长期坐着的，导致腹部赘肉很严重，办公室ol是腰部赘肉最容易积累的一群人，日常可以注意运动和饮食来改善。 适合久坐ol的五个瘦腰方法 家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身 房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。 椅子瘦腹操适合OL类型：久坐囤肉型 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向...

  2020-03-04 21:45:35

• 水桶腰如何能变成小细腰 5分钟超强腹肌运动

  减肥瘦身一直是很多人关心的，减肥瘦身的方法有很多，很多人是局部肥胖，腰部赘肉是很常见的，瘦腰是很多人都想要的减肥瘦身效果。 水桶腰如何能变成小细腰 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦! 手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 手法2：波浪推压法 两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。 穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二：水分穴腹部正中线...

  2020-03-04 21:45:23

• 腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效

  纤细的腰部是每个女性朋友都想拥有的，腰部赘肉是很多人都有的一个问题，瘦腰的方法有很多，大家都想在夏天来临之际拥有完美的身材美美地打扮自己。 腰两侧赘肉怎么减 每天只顾着保养脸蛋，却忽视了身材保养?逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上没什么锻炼习惯的话，自然就松垮垮的拉!眼看着赘肉快藏不住了，露腰的季节也不远了，光靠吸肚子也遮不住你那猪腩肉。 1、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。 2、负重仰卧起坐 仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。 3、背部伸展 双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。 4、屈腿收腹 这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边...

  2020-03-04 21:45:13

• 女生为什么容易胖肚子 如何瘦腰和肚子

  在我们平时生活中有很多人的肚子都比较肥胖，尤其是很多女生都容易胖在肚子上，腹部有很多十分重要的器官，是容易堆积脂肪的一个部位。 女生为什么容易胖肚子 对于女生来说腹部有很多十分重要的器官，而像子宫这种生殖器官是非常需要保暖的，因此从先天的生理结构上来说，女生的腹部就十分容易堆积脂肪，因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹! 1、腹部脂肪容易积聚 很多时候，人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的。当你的体内出现脂肪摄入过多，导致脂肪堆积的时候，很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道，还有你的肝脏、胃部等系统器官;而经常这一些器官系统都是分布在你的腹部位置，也就是你的肚子上。而这个时候就会容易导致经过你发现自己发胖了都是先从肚子开始发现，因为你的肚子受到了你的体内器官脂肪堆积的影响，从而导致你的肚皮向外膨胀。 2、腹部肌肉属性 可能很多女性朋友都会不...

  2020-03-04 21:43:23

• 怎么瘦腰上的肉 躺着就能瘦腰围

  想要显瘦不一定要靠腿，漂亮的腰线可以拉长你下半身的比例，让你整个人看起来更纤细，怎么才能拥有完美小蛮腰呢，不妨试试小编为大家介绍的方法吧。 怎么瘦腰上的肉 1、浴巾瘦腰法 这是日本医师研发出来的简单瘦腰动作，其原理就是矫正骨盆位置、让内脏复位，能有效调整姿态、缩减腰围。 只要准备一条浴巾，将浴巾捆成圆柱状(宽约10公分)，躺在瑜珈垫上并把浴巾置于腰部正下方(一定要是硬的地面，不要在软床上)，双脚打开与肩同宽，脚尖靠近让脚呈内八，双手往上伸直平放地面、掌心朝下，维持动作3-5分钟即可。 2、侧腰扭转法 完美腰线很重要的地方就是训练侧腰赘肉，不然穿牛仔裤的时候很容易挤出来。保持四足跪姿在瑜珈垫上，腹部一定要收紧，并且双脚勾起离开地面，吐气往右转、吸气回中心、吐气再往左转，重复动作十下后停留在侧边30秒，再转到另一侧停留30秒，记得所有过程腹部收紧，这套动作可以做3~4组。 3、除了这两招简单训练腰线的动作外，小编也建议在家看电视可以边摇呼拉圈。...

  2020-03-04 21:25:47

• 瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难

  很多人觉得自己肚子上的赘肉比较多，穿紧身衣服或者露腰的小短装都很难看，大家都希望自己拥有s型的完美身材，瘦腰腹的方法有很多，下面就来看一看瘦腰腹的最快方法，瘦腰真的不难。 瘦腰腹的最快方法 1、撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。 2、迈步动作 首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。 3、抬腿动作 首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。 抬腿动作二 首先准备一张有...

  2020-03-04 20:21:21

• 穿羽绒服还冷,不是衣服不暖,是你不会穿

  身边的朋友总是碰到这种情况，衣服传了很多，羽绒服也穿了，但是就是不暖和，很多人抱怨是衣服不暖，这到底是怎么回事呢?其实这不是衣服不暖，而是你不会穿! 本期穿衣搭配 上装： 较厚羽绒服=9℃;较薄羽绒服=6℃ 棉服=5℃;厚羊毛衫、棉背心=4℃ 抓绒衣、薄外套=3℃、针织衫=2℃ T恤、衬衫=1℃ 下装： 牛仔裤=2℃、普通秋裤=2℃ 保暖秋裤=4℃ 普通加绒牛仔裤=5℃ 科学依据： 1、人体最舒适的温度是26℃，许多人把它叫做幸福温度~ 假设气温是20℃，那么对应穿衣公式，穿“1件T恤+1件针织衫+1件薄外套”就可以了，也就是20+1+2+3=26看起来是不是So Easy~ 2、其实 只是把穿衣单位简单相加，像这样得到的a+b+c=d的说法是不科学的。因为衣服和衣服穿着在人身上之后是有重叠的，不是均匀覆盖的，几件衣服叠加后的保暖性不一定等于温度的叠加，重点在于衣服的款式结构和穿着方式。 错误的穿衣服方式 洋葱式层层穿衣法 衣服是否...

  2020-03-04 18:35:29

• 瀑布辫怎么编?瀑布辫编发步骤

  丸子头？蜈蚣辫？这些都已经编腻了，那么就来一次瀑布辫吧！今天小编就来为你介绍一下瀑布辫怎么编？瀑布辫的编发步骤！ 瀑布辫的编发步骤 1、编起来也不难，准备好小发圈和发夹就可以开始了。不过记得梳理好头发，把打的结梳开才容易编发； 2、先在左手上取一绺头发，分成两股交叉扭转，然后在这两股头发的上边再取一截直接穿过并入里边，让这股头发压住交叉的头发自然垂下来就不用管了; 3、然后继续编最开始那两股头发，再在上边取一截头发穿过去，然后再继续交叉编织最初那两股; 4、就这样重复这个步骤直到编到合适的长度为止。 5、然后把交叉好的头发拧转到后脑，一定要用发夹卡住发尾，不然万一松散掉就前功尽弃了~ 6、接着在右手边重复这个编发过程，让左右两侧编出一样的形状。 7、用一个小透明发圈把编好的这两股辫子绑到一起。这样后脑部位就出现了一个瀑布形的发辫。 经常梳头有什么好处 梳头发是我们每天都要进行的一件事情，甚至有些爱美的女性还会随身携带梳子。事实上...

  2020-03-04 18:19:03

• 七日瘦腰收腹操真的有效吗？七日瘦腰收腹操下载方式？

  我们都知道，郑大妈的减肥操是很累人的不说，就是时间要很久，小编就跳过，可是每天要跳的腰酸背痛，可见不是很喜欢，最近可是最火的减肥操来啦，据说是专门为中国人设计的，你还在等什么来看看。 七日瘦腰收腹操真的有效吗？ 真的很有用。第一次做的时候连第一天的一套动作都做不下来，因为腹部肌肉实在疼的没法坚持。后来慢慢做两天才习惯过来，可以连续昨晚第一套动作了。然后连续坚持了7天，上下腹部肌肉有效果。又坚持了很多很多很多天，效果确实很不错。实用型，赞! 1、双腿伸直 交替上下 2、快速抬腿 3、膝盖内外 身体稳定 4、基础支撑 膝盖向前 5、快速起落 6、顶跨上下...

  2020-03-04 18:12:45

• 哪些瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？

  春天一来，你的腰还瞒的住吗？刚刚刮过a4腰的大风，更加让小伙伴们心理澎湃不已，那有什么比较安静的瑜伽动作可以瘦腰呢？记得减肥的女人才有春天，下面小编为你推荐瑜伽瘦腰的好方法，记得要看。 瑜伽瘦腰练起来 1、想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。每天练习50次的吸和吐。 2、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。 3、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。 4、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。 5、双腿打直坐在...

  2020-03-04 18:11:33

• 夏天还没到,就开始流行A4腰了?如何修炼成A4腰

  近日一则微博话题“夏天还没到,就开始流行A4腰了”迅速走红，说的是当下女生好身材的新标准，如同A4纸一样纤细，到底A4腰围是多少呢？下面我们来一起看看！ A4腰围是多少厘米 我们可以按照A4纸的规格来算，21*29.7cm，所以只要腰的宽度小于21cm就可以称为A4腰。 夏天还没到,就开始流行A4腰了 近日微博话题“夏天还没到,就开始流行A4腰了”火起来，说的就是女生当下好身材的新标准，腰腰和A4纸一样细，小编看自己的水桶腰，还是算了吧！随后不少网友秀出的自己的好身材！下面我们来一起看看 当然还有更多网友秀出了自己的A4腰，这里小编就不多介绍了 如何修炼成A4腰 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造...

  2020-03-04 18:07:05

• A4腰是几尺?A4腰好身材鉴定新标准

  A4大家听的最对的当属A4纸了，那么A4腰是怎么回事呢？原来是近日在微博上是因为“夏天还没到，就开始流行A4腰了”这个话题火起来的，我们一起来看看什么是A4腰吧！ 什么是A4腰 有一种说法，比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。不知道把A4纸横过来量的算不算？ 好身材鉴定新标准 夏天还没到，好身材鉴定新标准又上线了！腰宽小于21cm的小蛮腰被称为A4腰，微博上许多俊男靓女纷纷晒出对比照！你的腰宽达标了吗？ 瘦腰小妙招 经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗...

  2020-03-04 18:06:52

• 女性瘦腹瘦腰 多喝瘦腰茶

  瘦腰也是女性们热衷的事情，今天为大家推荐几款瘦腰茶，让你轻松瘦掉小腹！有兴趣的朋友们可以试试！ 9款瘦腰茶 1．菊花普洱茶 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速，分解小腹的赘肉。 2．多味桃花茶 材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。 做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可。可以反复冲泡4次。 功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。 3．强效瘦腰荷叶茶 材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：荷叶有利水、消脂功效，和具有润肠通便作用的决明子一起冲泡，瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。 4．加速瘦腰腹花草茶 材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：加速瘦腰，及时排出多余脂肪和水分。 5．极品山楂茶 材料：山楂500克，荷叶、薏苡仁各200克，甘草100克。 做法：将以...

  2020-03-04 17:56:05

• 苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子

  瘦腹不仅仅是女人们，男性朋友也一样，今天为大家介绍的是苹果牛奶瘦腹法，既能享受到美味，还能轻松减掉自己身上的赘肉，有兴趣的可以来看看！ 苹果牛奶法 苹果牛奶瘦腹的原理在于：苹果是低热量的果类，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，而且苹果富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。此外，苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。日本朝口啤酒公司的研究员证实，苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果，可有效预防肥胖、高脂血症。而苹果与牛奶搭配食牛奶可以补充蛋白质，让女人在减肥的同时不会损耗营养。 苹果牛奶瘦腹法的具体方法 瘦腹第一天 女人应吃苹果1000克，即5 ~ 6个苹果，最多不能超过7个苹果。注意， 在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将 苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 瘦腹第二天 女人应将1000毫升的酸奶或脱脂牛奶分成...

  2020-03-04 17:55:38

• 女人想瘦腰 试试多喝粥

  现代医学也证实粥养是非常科学合理的，因为大块的、硬的食物进人人体后，要先转化成糊状才能通过消化道的黏膜上皮细胞进人血液循环来滋养人体。而喝粥就省去了这一步，进人人体后粥可以快速地化生为气血。所以，喂养婴儿或者大病初愈、久病体弱的成年人或老年人需要补养肠胃时，都应该给予细碎的食物，这样才能加快气血的生成，促进身体的健康。而粥恰好符合这些特点，它对老人、儿童、脾胃虚弱者都是适宜的。 此外，健康的女性经常喝粥，更可以滋养脾胃、滋补气血，有益容颜。对于爱美的女人来说，粥还是润肠排毒、彻底消灭小肚腩的良方。 几款瘦腹粥 让女人在获得美味营养的同时，轻松消除腹部多余脂肪，拥有苗条动人的曲线。 1.麻子仁粥 材料：麻子仁20克，大米100克，白糖适量。 做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调人白糖，再将水煮沸两次即可。每日1剂，连续3~5天。 功效:可润肠通便，滋养补虚，适用于邪热伤阴或素体火旺、津枯肠燥所致的...

  2020-03-04 17:55:35

• 适时给身体断食 排出毒素好瘦身

  人的身体有很多毒素，如果适当的排除毒素将会对身体非常有好处！对减肥的女性来说，既能技能还能美颜呢，下面我们一起来看看具体的内容！ 排出毒素好瘦身 为了帮助身体及时排出体内毒素，缓解身体中毒症状，女人可以适时给身体断食。 营养学家认为，断食后，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，有毒病菌的活力也今 减弱，正常细胞就能很容易地剿灭病菌。体弱多病的女人如采用断食疗法，会使体内衰 弱的细胞消退、排除，同时，生命力强的细胞得以繁殖，这样重复数次之后，身体就会 变得强壮。 需要注意的是，断食排毒法并不是完全断绝食物，只是保持一段较长的时间消化系 统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是“饥饿排毒法”，而菲绝食。 常见的断食排毒法 1.减食法 指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高以及胆固醇含量高的食物，可多吃纤维素多的食物。 其目的在于减少摄取过多热量，避免肥胖。 2.不完令断众法 指饮食中的热量超低，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物， 以...

  2020-03-04 17:52:13