产后妈妈必看 减脂瘦腰秘诀

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• 如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什么呢

  大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解瘦腰吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何快速瘦腰呢，以及瘦腰的方法有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。 如何快速瘦腰呢 1.粗盐 粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。 2.仰卧起坐 这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。 3.按摩 按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。 4.走路 收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体...

  2020-03-04 22:38:53

• 床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子

  在我们平时生活中有不少人都有肚子赘肉多的烦恼，尤其是长期久坐的上班族们，小肚子让腰部看起来肥胖臃肿，穿修身的衣服也很难看。 床上瘦小腹方法 腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰部线条，达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外，下面这个躺在床上就能完成的动作，也可以帮助你快速瘦肚子哦! 具体做法：身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。 睡前一个动作暴瘦肚子 坚持仰卧起坐是一个好的方法，有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的比较好减肥方法。在有氧运动的情况下，身体产生一系列脂解激素，促进脂节酶的活化，使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油，和氧气作用，以二氧化碳和水的形式排出体外，从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的，另一方面是由于体内毒素堆积，导致肥胖...

  2020-03-04 21:55:38

• 瘦肚子霜真的有用吗 瘦肚子得用这招

  由于现在很多人工作学习都是长时间坐着的，所以很多人的肚子上都有很多赘肉，瘦肚子一直是很多人想做的，瘦肚子的方法有很多，瘦肚子霜是很常见的一种瘦身霜。 瘦肚子霜真的有用吗 针对水肿型肥胖还是很有用的，让瘦身霜效果加倍的使用方法，那就是在刚刚洗完澡后，身体还有温度的时候，在需要塑性的部位加强按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快。减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。纤体产品一直主打的是“紧致”。在产品的介绍中说，人的橘皮组织，是因脂肪的储存及释放失去平衡，造成表皮海绵状的松弛出现橘皮组织。想消除橘皮现象，就要针对水性脂肪入手，而纤体产品的功效之二就是消除这些橘皮组织。据介绍，很多产品当中含有的咖啡因等成分能有效消除橘...

  2020-03-04 21:55:27

• 怎样瘦肚子小窍门最快 懒人瘦肚子的最快方法

  大腹便便让整个人看起来都不太清爽，肚子肥大是现在很多人的有的一个问题，瘦肚子是很多人想做的，肚子上的赘肉比较难消除，学会下面这些让你拥有小蛮腰。 怎样瘦肚子小窍门最快 瘦肚子最快的小窍门有多做仰卧起坐和转呼啦圈运动，采用腹部按摩法和拍打腹部法等。 1、仰卧起坐 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦! 2、瘦肚子瘦腿瑜伽 坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。 3、转呼啦圈 转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。 4、腹部按摩法 利用揉捏的动作加上按摩霜对于...

  2020-03-04 21:50:22

• 适合久坐ol的五个瘦腰方法 最简单的瘦腰方法

  由于现在很多人学习工作都是长期坐着的，导致腹部赘肉很严重，办公室ol是腰部赘肉最容易积累的一群人，日常可以注意运动和饮食来改善。 适合久坐ol的五个瘦腰方法 家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身 房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。 椅子瘦腹操适合OL类型：久坐囤肉型 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向...

  2020-03-04 21:45:35

• 水桶腰如何能变成小细腰 5分钟超强腹肌运动

  减肥瘦身一直是很多人关心的，减肥瘦身的方法有很多，很多人是局部肥胖，腰部赘肉是很常见的，瘦腰是很多人都想要的减肥瘦身效果。 水桶腰如何能变成小细腰 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦! 手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 手法2：波浪推压法 两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。 穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二：水分穴腹部正中线...

  2020-03-04 21:45:23

• 腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效

  纤细的腰部是每个女性朋友都想拥有的，腰部赘肉是很多人都有的一个问题，瘦腰的方法有很多，大家都想在夏天来临之际拥有完美的身材美美地打扮自己。 腰两侧赘肉怎么减 每天只顾着保养脸蛋，却忽视了身材保养?逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上没什么锻炼习惯的话，自然就松垮垮的拉!眼看着赘肉快藏不住了，露腰的季节也不远了，光靠吸肚子也遮不住你那猪腩肉。 1、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。 2、负重仰卧起坐 仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。 3、背部伸展 双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。 4、屈腿收腹 这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边...

  2020-03-04 21:45:13

• 女生为什么容易胖肚子 如何瘦腰和肚子

  在我们平时生活中有很多人的肚子都比较肥胖，尤其是很多女生都容易胖在肚子上，腹部有很多十分重要的器官，是容易堆积脂肪的一个部位。 女生为什么容易胖肚子 对于女生来说腹部有很多十分重要的器官，而像子宫这种生殖器官是非常需要保暖的，因此从先天的生理结构上来说，女生的腹部就十分容易堆积脂肪，因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹! 1、腹部脂肪容易积聚 很多时候，人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的。当你的体内出现脂肪摄入过多，导致脂肪堆积的时候，很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道，还有你的肝脏、胃部等系统器官;而经常这一些器官系统都是分布在你的腹部位置，也就是你的肚子上。而这个时候就会容易导致经过你发现自己发胖了都是先从肚子开始发现，因为你的肚子受到了你的体内器官脂肪堆积的影响，从而导致你的肚皮向外膨胀。 2、腹部肌肉属性 可能很多女性朋友都会不...

  2020-03-04 21:43:23

• 怎么瘦腰上的肉 躺着就能瘦腰围

  想要显瘦不一定要靠腿，漂亮的腰线可以拉长你下半身的比例，让你整个人看起来更纤细，怎么才能拥有完美小蛮腰呢，不妨试试小编为大家介绍的方法吧。 怎么瘦腰上的肉 1、浴巾瘦腰法 这是日本医师研发出来的简单瘦腰动作，其原理就是矫正骨盆位置、让内脏复位，能有效调整姿态、缩减腰围。 只要准备一条浴巾，将浴巾捆成圆柱状(宽约10公分)，躺在瑜珈垫上并把浴巾置于腰部正下方(一定要是硬的地面，不要在软床上)，双脚打开与肩同宽，脚尖靠近让脚呈内八，双手往上伸直平放地面、掌心朝下，维持动作3-5分钟即可。 2、侧腰扭转法 完美腰线很重要的地方就是训练侧腰赘肉，不然穿牛仔裤的时候很容易挤出来。保持四足跪姿在瑜珈垫上，腹部一定要收紧，并且双脚勾起离开地面，吐气往右转、吸气回中心、吐气再往左转，重复动作十下后停留在侧边30秒，再转到另一侧停留30秒，记得所有过程腹部收紧，这套动作可以做3~4组。 3、除了这两招简单训练腰线的动作外，小编也建议在家看电视可以边摇呼拉圈。...

  2020-03-04 21:25:47

• 收腹带会不会影响恶露 收腹带的副作用

  收腹带是很多孕妇生完小孩之后都会使用的一种塑型产品，女性朋友生完小孩后身材都会走样，尤其是腹部，收腹带可以很好的紧致腹部肌肤，但是经常戴收腹带很多人担心会不会对身体造成影响。 收腹带会不会影响恶露 收腹带对恶露排出是有影响的，这分为两种情况： 1、自然分娩后过早用腹带会影响恶露排出 自然分娩后，产后妈妈的腹中还留有淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用收腹带反而会限制体内血液循环，不利于产后恶露的排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。所以，收腹带若要使用比较好在自然分娩后第三天开始使用。 2、剖腹产后恶露不尽用腹带影响恶露排出 一般来说，剖腹产后相比自然分娩而言有一个优势就是没什么产后恶露，可也有一些情况导致恶露排出不尽。而导致剖腹产后恶露不尽的主要原因则是组织物残留。这可能是因为妊娠月分较大，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可能因为手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。另外，剖腹产后...

  2020-03-04 21:25:38

• 产后怎么吃减肥最快 汤匙减肥法介绍

  产后减肥是很多妈妈们发愁的问题，如何科学饮食才能既保证身体健康，又能成功的快速瘦身是一个很大的课题，小编就来介绍一个很有效的方法--汤匙减肥法，一起来看看吧。 产后怎么吃减肥最快 1、汤匙减肥的饮食顺序 首先重点就是改变饮食顺序，餐前先吃点水果，接着是配菜，最后才吃主食，并且注意一定要饮食均衡，有菜有肉、不可以节食。 2、什么是「汤匙减肥法」 其实最主要就是一餐只能吃8大匙的分量，也别想说要用碗公汤匙、就是一般的用餐汤匙啦！在用餐前先用8支汤匙挖好固定份量的饭（当然比较好是糙米），再搭配不同配菜，兼顾营养又不用担心吃过多，另外每一汤匙一汤匙进食时，小编建议将时间拉长、慢慢咀嚼，这样不仅让食物慢慢消化、也会增加饱足感。这个「汤匙减肥法」的优点就在于不用为了减肥而忌口、节食，甚至还可以吃饭！而且一餐8大匙的分量也可以摄取到均衡的营养，不用怕因为减肥饿昏头。小编自己3个月之内每餐都照着做，饮食管理好后，小编也会搭配热瑜珈或皮拉提斯，来加强雕塑曲线，这才瘦回原本的身...

  2020-03-04 21:25:21

• 收腹带晚上睡觉要不要带 过度使用收腹带的坏处

  孕妇在生完宝宝后，都会用上收腹带，除了可以收腹外还可以防止内脏下垂， 那收腹带使用的时候要注意哪些呢？收腹带晚上睡觉的时候能不能带？过度使用收腹带的坏处。 收腹带晚上睡觉要不要带 收腹带比较好是白天用，不要晚上穿着收腹带睡觉，具体原因是 1、晚上绑收腹带影响睡眠 腹带弹性比较高，紧紧的腹带绑一会人就觉得不舒服，要是晚上睡觉还绑着，那不是严重影响睡眠吗。而睡眠不好，体内饥饿激素就会上升，人食欲增加，从而导致发胖，那就会与产后用腹带瘦身的目的背道而驰了。 2、晚上绑腹带容易腹带使用超时 晚上绑腹带睡觉一般一绑就绑一晚，因为总不可能半夜起来解腹带。所以，这样很容易造成腹带使用超时。要知道，一天内腹带总的使用时间都不宜超过八小时，而且这途中必须比较好每隔两小时就解下腹带放松一下，不然严重影响血液循环。 过度使用收腹带的坏处 1、使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。 2、腰腹紧束会...

  2020-03-04 21:02:05

• 收腹带要用到什么时候 收腹带什么时候用

  在产后及时用上收腹带不仅能帮助孕妈妈们恢复身材，还能帮助孕妈妈们的子宫内脏避免下垂，那收腹带什么时候开始用，一直要用到什么时候为止呢？一起来学习一下吧。 收腹带要用到什么时候 收腹带一般是使用三个月才可以达到效果的呢，建议大家使用容易塑形的收腹带，因为比起其他的收腹带，尽管透气性会比较低，但是方便使用。当然一些妈妈因为需要舒适度所以会选择全棉的，全棉材质的收腹带固然舒服，不过效果也就没有那么明显啦。收腹带要用多久这个问题其实也不是很重要，不过并不是说一定要采用收腹带才可以达到收腹的效果，只要好好的休养还有加上适当的锻炼还有休息，很多产后妈妈也可以很快地恢复到没有怀孕之前的状态的，所以说不要采取强制性的收腹带对于产妇产后的恢复工作会更加有利。 收腹带什么时候用 自然分娩的产妇，可以在产后两三天后使用收腹带;剖腹产的产妇，建议产后一周以后再用。 妈妈们使用收腹带不要时间过长，一般每天最多12个小时，用一个月就可以了，不要为了减肥而一直缠着它，控制饮食以及运动...

  2020-03-04 21:01:45

• 剖腹产能用收腹带吗 等待伤口愈合后方可使用

  一般产后不管是出于瘦身的目的还是健康的目的，妈妈们都会选择用上收腹带，但是，剖腹产的妈妈可以使用收腹带吗？不会影响伤口的愈合吗？剖腹产的妈妈们使用收腹带的时候要注意哪些方面呢？ 剖腹产能用收腹带吗 收腹带属于医用产品，一般医生会建议产后妈妈在分娩后第一天就使用收腹带，以帮助体痰盂咳出，加快产后恢。但是剖腹产妈妈在做完手术后腹部会留下伤口，因此不能马上用收腹带，避免引起伤口感染。一般医生会建议剖腹产妈妈在伤口完全愈合后再用束缚带，时间一般是在2个月后。 此剖腹产妈妈使用一定要注意正确的方法与时间。剖腹产后6个月，妈妈们的骨盆还能进行生理收缩，此期间要注意使用收腹带。剖腹产妈妈可以选择在每天饭后办小时使用收腹带，在睡觉前取下，一天不要超过8小时，同时要避免束缚太紧。 收腹带的正确使用方法 步骤1：在饭后40-60分钟后使用，妈咪平躺于床上，将收腹带打开并放于身下，接着从两端拉起。 步骤2：将魔鬼毯固定于黏贴度，最后确认松紧度即可。一般来说，束好后，差不多一...

  2020-03-04 21:01:36

• 收腹带的危害 收腹带不能长期使用

  孕妈妈在生完宝宝之后，肚子都会有松弛下垂的现象，为了改善这一现象很多妈妈选择使用收腹带，但是你们知道收腹带不能长期使用吗？收腹带虽然能改善这个现象但是长期使用时会有伤害的。 收腹带的危害 收腹带虽然对新妈妈的身材恢复和健康都有益处，但是长期使用收腹带也是不行的，它会造成一些危害，甚至还会诱发妇科疾病! 收腹带如果长期使用的话，容易导致血液循环不畅，引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等症，因此建议新妈妈们在佩戴收腹带期间，要隔段时间取下来休息一下，以免引起不必要的麻烦。 另外，收腹带如果太紧的话还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等疾病，对身体的影响也是很大的，甚至还会诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病，新妈妈们千万得注意哦。 收腹带什么时候用 自然分娩的产妇，可以在产后两三天后使用收腹带;剖腹产的产妇，建议产后一周以后再用。妈妈们使用收腹带不要时间过长，一般每天最多12个小时，用一个月就...

  2020-03-04 21:01:26

• 收腹带的正确使用方式 一定要注意这五点

  收腹带能够帮助产妇快速恢复身材，收紧腹部，改善腹部松弛和下垂的现象，但是使用收腹带也要注意方式，要科学使用收腹带，不能急功近利，反而对身体产生了伤害。 收腹带的正确使用方式 1、收腹带不宜使用过早 产后是不宜立即绑收腹带的，且不同情况收腹带使用时间也不同。产后如果使用收腹带过早会不利于恶露排出、引发伤口感染等情况。一般来说，顺产要三天后才可使用腹带，剖腹产则要十几天后。 2、用收腹带一天不宜超过8小时 收腹带使用时间过长，会严重影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般来说，一天收腹带绑的时间不宜超过8小时。还有，躺在床上或坐着休息时比较好解开，等下床活动时再绑上即可。正常情况下，收腹带应在每天饭后30分钟，排尿之后戴上，睡觉前取下。 3、收腹带不能绑的太紧 绑收腹带比较好不要影响正常呼吸与进食，应以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反而会引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复，以及容易引发各种妇科疾病，如盆...

  2020-03-04 21:00:45

• 产后怎么让盆骨矫正 产后盆骨正位操

  产后盆骨歪掉是非常常见的，因为盆骨在怀孕期间承受很大的重量，加上产后月子期间各种负重比如抱孩子等等会导致盆骨不在正常位置上，下面5号网小编带大家来看一下产后怎么让盆骨矫正？ 产后怎么让盆骨矫正 小编的骨盆在整个孕期间被撑大了4寸！而且除了变宽还有更恐怖的是骨盆歪斜，因为孕期宝宝的重量造成身体重心的改变，还有产后照顾小孩抱上抱下的影响，骨盆一歪斜很容易会腰酸背痛、小腹凸出、骨盆前倾，姿态一不好样子就变老。这时候可以用瑜伽的动作来矫正骨盆，像是牛面式就是一个很有挑战的动作；骨盆位置正确的人不会特别觉得困难，有歪斜情况的人练习时，会觉得要同时保持两边臀部稳定地坐好都很难，可垫一块瑜伽砖在臀下练习，慢慢姿势可以矫正，紧绷的下半身也会觉得轻松。 产后盆骨正位操 减缓产后腰酸背痛的骨盆正位操示范-瑜伽牛面式X骨盆底肌正位操 1、将身体坐直臀部两边平贴地面，双脚交叉膝盖尽量交叠，双手握住脚趾，腹部收紧。 2、吐气时将上半身慢慢前弯，感觉两侧大腿外侧被紧紧地伸展，停...

  2020-03-04 20:53:59

• 产后怎么瘦小腹 虐腹运动不可少

  产后最难减肥的地方就是小腹，小腹上的赘肉让人抓狂，即使不吃饭都还是鼓鼓的，这是女生最怕的地方，除了饮食上要注意，瘦小腹的运动不能缺少，下面5号网小编带大家来看一下产后怎么瘦小腹？ 产后怎么瘦小腹 1.半身斜角虐腹 一开始，我们先别做太过激烈的锻炼，避免瘦身！这个很简单，双手向后抱头，接着利用腹部的力量将上身往上抬，不要碰到地板，右手的手肘往左膝盖的方向前进（不用碰到）接着换边，一左一右为一组，至少做15组！ 2.向上折身 前面腹部的暖身足够后，接下来就要来点高难度的！首先脚屈膝，整个脚底碰地板（见上上张图），接着利用腹部力量，将上半身与下半身同时往中间并向上靠拢，手整个抓住脚后再放开恢复原动作，至少做15组！ 3.半空绕腿 小编讲过很多次，「收操」也非常重要！最后的阶段，双手放在身体两侧并撑起上半身（见上图）接着双脚伸直抬至半空中，先向右绕圈约30圈；接着换左边，彻底锻炼整个腹部、腰侧的线条。 瘦小腹几个日常小技巧 1. 日常收腹 保持...

  2020-03-04 20:39:46

• 瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难

  很多人觉得自己肚子上的赘肉比较多，穿紧身衣服或者露腰的小短装都很难看，大家都希望自己拥有s型的完美身材，瘦腰腹的方法有很多，下面就来看一看瘦腰腹的最快方法，瘦腰真的不难。 瘦腰腹的最快方法 1、撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。 2、迈步动作 首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。 3、抬腿动作 首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。 抬腿动作二 首先准备一张有...

  2020-03-04 20:21:21

• 穿羽绒服还冷,不是衣服不暖,是你不会穿

  身边的朋友总是碰到这种情况，衣服传了很多，羽绒服也穿了，但是就是不暖和，很多人抱怨是衣服不暖，这到底是怎么回事呢?其实这不是衣服不暖，而是你不会穿! 本期穿衣搭配 上装： 较厚羽绒服=9℃;较薄羽绒服=6℃ 棉服=5℃;厚羊毛衫、棉背心=4℃ 抓绒衣、薄外套=3℃、针织衫=2℃ T恤、衬衫=1℃ 下装： 牛仔裤=2℃、普通秋裤=2℃ 保暖秋裤=4℃ 普通加绒牛仔裤=5℃ 科学依据： 1、人体最舒适的温度是26℃，许多人把它叫做幸福温度~ 假设气温是20℃，那么对应穿衣公式，穿“1件T恤+1件针织衫+1件薄外套”就可以了，也就是20+1+2+3=26看起来是不是So Easy~ 2、其实 只是把穿衣单位简单相加，像这样得到的a+b+c=d的说法是不科学的。因为衣服和衣服穿着在人身上之后是有重叠的，不是均匀覆盖的，几件衣服叠加后的保暖性不一定等于温度的叠加，重点在于衣服的款式结构和穿着方式。 错误的穿衣服方式 洋葱式层层穿衣法 衣服是否...

  2020-03-04 18:35:29