女性必看 腋下暗沉应该怎么办呢

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• 女性常吃7款黑色食物可延缓衰老

  女性常吃7款黑色食物可延缓衰老 女性应常吃什么好能防衰老，假如说25岁是女性衰退的第一年纪标示得话，那麼30岁，就是说岁月匆匆的紧要关头，此刻，皱褶、面部松弛等难题通通会找上门，如今网编就为大伙儿强烈推荐7种合理抵抗衰老的食物。 一、黑豆 黑豆具备“补肾壮阳、补五脏、暖肠胃、壮骨筋、活血化瘀、袪风、祛毒、益寿延年”的优良作用，对抑止血压高、滋补养生强身健体、抗衰老耐老，均有优良的功效。 作法：用白醋泡黑豆，每天早上服用20粒上下，长期服用，实际效果甚高。 二、黑芝麻粉 黑芝麻粉维他命E含量高，不但能延迟细胞衰老、增加体细胞使用寿命，并且有益于降低脸部皱纹、清除血管上沉淀，推动碳水化合物新陈代谢，对益寿延年卓有作用。 作法：提议能够 制成黑芝麻糊，或与核桃仁、花生仁等一起磨好粉，必须时也可放到牛乳或酸奶中一起吃。 三、木耳 木耳是纯天然的抗凝剂，能阻拦碳水化合物在毛细血管上堆积和凝固，被大家称之为“食品类中的阿斯匹林”。最普遍的食用方法是凉拌木耳和木...

  2020-03-04 23:39:19

• 大姨妈期间可以减肥吗 大姨妈期间如何减肥呢

  大家在生活中应该都听说过减肥吧，但是你真的掌握了减肥的方法吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟大姨妈期间可以减肥吗，以及大姨妈期间如何减肥呢，跟着小编我们一起来学习吧。 大姨妈期间可以减肥吗  可以减肥，但是不要节食； 妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 大姨妈期间如何减肥呢 1.少食多餐 月经期间会感觉饿得快的人，要少食多餐，每餐不要吃太多，两餐间感觉饿了，就适量吃点低糖、低脂的点心，这样就不会长胖了。 2.多吃坚果 坚果营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养成分。月经期间，身体消耗营养、能量较大，两餐之间可以...

  2020-03-04 22:32:26

• 橘皮纹怎么形成的 橘皮纹形成的原因

  女生都是爱美的，不管皮肤上有点什么异物都是难以容忍的，橘皮纹当然也在其中，那么橘皮纹怎么形成的呢，橘皮纹形成哟哪些原因呢。 橘皮纹怎么形成的  橘皮纹是皮组织脂肪细胞周围产生的多余的水份与老化废物代谢不良的结果，其形状如橘皮，即人体表皮出现凹凸不平的波纹。其特点是皮肤松弛，不紧凑，失去光泽。 橘皮纹形成的原因 1、肥胖 肥胖是橘皮纹形成的原因之一，因为身体肥胖使得皮下组织的脂肪团在短时间内快速变大，进而促使了上方的表皮过度的伸张，但是皮肤中的弹力纤维及胶原纤维，却来不及新生、增长而发生了纤维断裂和错位排列现象，简单来讲就是局部的肌肤组织胶原蛋白缺乏而导致的疤痕，初期呈现微红色突起带状。 2、遗传 部分患者的橘皮纹跟遗传存在一定的关系，年轻时皮肤光泽而富有弹性，这个售后橘皮纹不会表现太明显，但随着年龄的增长，皮肤的老化，遗传因素带来的橘皮纹就变得越发明显。 3、 快速减肥 肥胖是形成橘皮纹的因素，减肥也是形成橘皮纹的原因。如果过度节食减肥...

  2020-03-04 22:18:31

• 穿羽绒服还冷,不是衣服不暖,是你不会穿

  身边的朋友总是碰到这种情况，衣服传了很多，羽绒服也穿了，但是就是不暖和，很多人抱怨是衣服不暖，这到底是怎么回事呢?其实这不是衣服不暖，而是你不会穿! 本期穿衣搭配 上装： 较厚羽绒服=9℃;较薄羽绒服=6℃ 棉服=5℃;厚羊毛衫、棉背心=4℃ 抓绒衣、薄外套=3℃、针织衫=2℃ T恤、衬衫=1℃ 下装： 牛仔裤=2℃、普通秋裤=2℃ 保暖秋裤=4℃ 普通加绒牛仔裤=5℃ 科学依据： 1、人体最舒适的温度是26℃，许多人把它叫做幸福温度~ 假设气温是20℃，那么对应穿衣公式，穿“1件T恤+1件针织衫+1件薄外套”就可以了，也就是20+1+2+3=26看起来是不是So Easy~ 2、其实 只是把穿衣单位简单相加，像这样得到的a+b+c=d的说法是不科学的。因为衣服和衣服穿着在人身上之后是有重叠的，不是均匀覆盖的，几件衣服叠加后的保暖性不一定等于温度的叠加，重点在于衣服的款式结构和穿着方式。 错误的穿衣服方式 洋葱式层层穿衣法 衣服是否...

  2020-03-04 18:35:29

• 瀑布辫怎么编?瀑布辫编发步骤

  丸子头？蜈蚣辫？这些都已经编腻了，那么就来一次瀑布辫吧！今天小编就来为你介绍一下瀑布辫怎么编？瀑布辫的编发步骤！ 瀑布辫的编发步骤 1、编起来也不难，准备好小发圈和发夹就可以开始了。不过记得梳理好头发，把打的结梳开才容易编发； 2、先在左手上取一绺头发，分成两股交叉扭转，然后在这两股头发的上边再取一截直接穿过并入里边，让这股头发压住交叉的头发自然垂下来就不用管了; 3、然后继续编最开始那两股头发，再在上边取一截头发穿过去，然后再继续交叉编织最初那两股; 4、就这样重复这个步骤直到编到合适的长度为止。 5、然后把交叉好的头发拧转到后脑，一定要用发夹卡住发尾，不然万一松散掉就前功尽弃了~ 6、接着在右手边重复这个编发过程，让左右两侧编出一样的形状。 7、用一个小透明发圈把编好的这两股辫子绑到一起。这样后脑部位就出现了一个瀑布形的发辫。 经常梳头有什么好处 梳头发是我们每天都要进行的一件事情，甚至有些爱美的女性还会随身携带梳子。事实上...

  2020-03-04 18:19:03

• 女性瘦身 多吃豆类好处多

  很多女性朋友不敢吃豆类，因为营养好，富含丰富蛋白质，其实吃豆类食品不仅不会发胖，而且对减肥还有奇效哦！下面一起来看看具体内容！ 豆类食品减肥 1.五谷豆浆 材料：黄立30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克。 做法：将所有豆类浸泡6~16小时，然后将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机，加入适量水启动豆装机。 功效：黄豆降低胆固醇，黑豆低热量，绿豆降脂，紅豆去水肿，白芸豆排毒，坚持每天饮用，必有减肥奇效。 2.红豆陈皮汤 材料：红豆200克，陈皮5克，盐少许 做法：先将红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500毫升清水中,煮3()分钟左右，将红豆煮熟；再将事先用热水)'；?软的陈皮放入红豆场中，上盖闷10分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用。 功效：红豆去水肿，理气开胃，坚持服用此汤两个星期以上，有非常良好的减肥效果。 3.黑豆炖鲤鱼 材料：鲤鱼1条（约500克），红枣1D粒，黑豆20克。 做法：将鲤鱼宰净’去鳞、去鳃、去肠脏；将黑...

  2020-03-04 17:53:22

• 适时给身体断食 排出毒素好瘦身

  人的身体有很多毒素，如果适当的排除毒素将会对身体非常有好处！对减肥的女性来说，既能技能还能美颜呢，下面我们一起来看看具体的内容！ 排出毒素好瘦身 为了帮助身体及时排出体内毒素，缓解身体中毒症状，女人可以适时给身体断食。 营养学家认为，断食后，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，有毒病菌的活力也今 减弱，正常细胞就能很容易地剿灭病菌。体弱多病的女人如采用断食疗法，会使体内衰 弱的细胞消退、排除，同时，生命力强的细胞得以繁殖，这样重复数次之后，身体就会 变得强壮。 需要注意的是，断食排毒法并不是完全断绝食物，只是保持一段较长的时间消化系 统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是“饥饿排毒法”，而菲绝食。 常见的断食排毒法 1.减食法 指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高以及胆固醇含量高的食物，可多吃纤维素多的食物。 其目的在于减少摄取过多热量，避免肥胖。 2.不完令断众法 指饮食中的热量超低，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物， 以...

  2020-03-04 17:52:13

• 女性经期可以喝减肥茶吗

  女性经期是个很特殊的日子，对于减肥的女性来说就需要特别注意了，那么玩意来了，这个时候能喝减肥茶吗？下面小编来为大家做详细的介绍！ 注意减肥茶药效 现在市面上的减肥茶有很多种，有的减肥茶是用凉性的药物制作而成的，例如荷叶，大黄，番泻叶等这些都是凉性的物质。像这样的减肥茶是不适合经期服用的。有一些列如决明子，绞股蓝，银杏叶儿这些是比较温性的，经期也是能够使用的。所以总的来说，在经期如果一定要喝减肥茶的话，比较好还是喝一些对经期没有影响的减肥茶。 注意喝茶的时间 有很多减肥茶有活血化瘀的作用，是很适合经期服用的。生理期或经期结束后的一周，是减肥的黄金时期，这个时候喝一些减肥茶，注意调节饮食再配合适当的运动，减肥的效果会事半功倍的，也不会影响身体健康的。因此建议在经期选择合适的减肥茶，在配合轻度的运动，对减肥是很有帮助的。 经期减肥就应该多注意一些，因为经期是女性身体比较薄弱的时期。在减肥的时候经期可以喝减肥茶吗?这个要根据茶的性质来定，同时也要根据每个人的不同...

  2020-03-04 17:51:36

• 嚼口香糖能瘦脸吗

  瘦脸的方式很多，饮食和运动都可以！很多朋友会采取咀嚼的方式，效果也还不错！于是很多朋友就想着一边吃口香糖一边瘦脸，那到底咀嚼口香糖能瘦脸吗？ 不能瘦脸 想瘦脸的朋友们口香糖是绝对不能吃的，它会让你有咀嚼肌越来越发达，使你的脸看起来更宽，脸会显的更大的，咀嚼肌过发达的话，看上去会有像男生的感觉，有所谓的阳刚气，而且嚼口香糖会吸入大量的空气，使小腹隆起，肚子看上去会更大，所以口香糖，对女生来说，比较好是不要吃！ 专家介绍 医学专家提醒，过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响，首先，大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质对牙齿产生腐蚀，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿。 其次，使用含汞材料补过牙的人比较好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。另外，嚼口香糖对儿童也不利。...

  2020-03-04 17:51:15

• 瘦身必知 女性经期的暧身食物

  暖身是女性最需要的，特别是经期，或者是冬天，但是很多爱美的朋友们，怕补充营养的时候发胖，这应该怎么办呢？今天为大家推荐暖身食物，既能解决问题还不会发胖哦！ 经期补充4种营养暖身抗寒 1、抗寒营养素——维生素 维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。 低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。 【推荐饮食】 饮食中应及时补充维生素 可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。 2、抗寒营养素——无机盐 研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏...

  2020-03-04 17:51:05

• 多喝普洱茶轻松去脂助循环

  普洱茶大家应该都听说过吧，会喝茶的人一定会喜欢喝普洱茶，对女性来说更是减肥瘦身，清肠润肺的好茶！ 关于普洱茶 普洱茶属于黑茶，因产地旧属云南普洱府（今普洱市）而得名，现泛指普洱茶区生产的茶，是以普洱茶区的云南大叶种晒青毛茶为原料，经过发酵加工成的散茶和紧压茶。 外形色泽褐红，汤色红浓明亮，香气独特陈香，滋味醇厚回甘。有生茶和熟茶之分，生茶自然发酵，熟茶人工催熟。“越陈越香”是普洱茶区别其他茶类的比较大特点，因而普搏茶又被视作“可人口的古董”。 普洱茶还是瘦身的佳品 第一，普洱茶能促使女人体内排空毒素，让大叶种多酔类物质和油脂结合形成不容易吸收的络合物，减少油脂的吸收； 第二，普洱茶的熟茶能帮助女人减少饥饿感，许多女人喝几杯普洱熟茶可能一天都不会葙特别饥饿的感觉； 第三，普洱茶所形成的大叶种多酚类物质能加速一定量的糖原和脂肪酸消耗，特别是生茶，糖原消耗多将增加对脂肪的分解代谢，尤其可消耗女性的腰腹部脂肪和小腿部位的脂肪女性要通过饮用普洱茶来保持苗条的身...

  2020-03-04 17:50:41

• 白开水燃脂促排毐，减重好轻松

  在美国的F.巴特曼博士看来，水是一种“淸洁”的能源，它不会在体内堆积，而是 随着尿液排出体外，还能带走体内毒素。因此，饮水被女人视为保持身材苗条的重要方式， 而内开水又被视作比较好的瘦身水。 白开水的好处 (1)白开水比其他水分更容易被身体吸收，因此能帮助女人避免因饮水过量而使得体内多余水分积聚造成的水肿。 (2)喝了白开水之后，肠胃等内脏得以升温，加速血液循环。内脏温度每上升1摄氏度/体内的基础代谢率就会提高10%~12%，脂肪就燃烧得更快。 (3)能令内脏升温的内开水具有活化内脏机能的功效，对肠胃的消化机能的提升效果更加显著。 (4)通过喝内开水，血液与淋巴的流通也变得更顺畅，多余水分排出后，水肿也得 以消除，改善便秘，臃肿体态也能从变得紧致一些。因此，茕养学家建议女性每天至少应喝8杯白开水，这样才有利女性保持身体健康 和身材苗条。 白开水的健康功效 1.去除头疼 早上会头痛，大多是因为身体在夜晚处于睡眠状态时不能吸收水分，还可能在睡眠时大量出...

  2020-03-04 17:50:38

• 夏天常喝荷叶茶不节食也能轻松瘦

  茶都是好东西，不同的茶效果也不一样，今天我们要说的荷叶茶，荷叶茶适合在夏天喝，有消热解暑，控制体重等功能，对女性来说是必备之选了！ 荷叶茶的妙用 在炎热的夏季，女人常喝荷叶茶不仅能消除暑热，还能消耗体内脂肪，帮助控制体重。自古以来，中医就把荷叶奉为瘦身的良药，不仅是因为荷叶性凉、味辛，人心、肝、脾经，有清热解暑、升发清阳、除湿法瘀、利尿通便的作用，更是因为造成女人肥胖的原因之一是体质阳虚、痰湿过重，想从源头上阻止女人变胖，首先就必须化痰湿，而用荷叶泡水喝就能轻松去心火、化痰湿，帮助女人保持苗条身材。 此外，荷叶中的生物碱有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的治疗。服用荷叶后，人体肠壁上会形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止人体对脂肪的吸收，帮助女人从根源上把重减下来，还能解决减肥后体重反弹的问题。 做荷叶茶，可以去药店购买干荷叶，也可以自己去水质未被污染的池塘中采摘新鲜的荷叶，荷叶以叶大、完整、颜色绿、无斑点者为佳。 荷叶茶制作方法 材料：干荷叶10克（或鲜荷叶...

  2020-03-04 17:50:35

• 女性必看 虚胖喝点桑叶茶

  对于虚胖的女性来说，最主要的还是消除水肿，桑叶茶在这方面非常有效，下面一起来看看小编今天为大家推荐的桑叶茶吧！ 关于桑叶茶 桑叶是植物之王，有“人参热补，桑叶清补”之美誉，富含人伴所需的17种氨基酸，以及粗蛋内、粗脂肪，具有止咳、去热、治疗头爵眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血、治愈痢疾、缓解腹痛，补肝、美肤等功效。桑叶是卫生部确认的“药食同源"植物，被国际食品卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”，成为人类绿色新食品源。 对于爱美的女性辛说，将桑叶做茶饮用，具有很好的瘦身功效，这与桑叶“消肿”“清血”的作用有关。 桑叶茶之所以能够消肿，是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利嵌作用不同，不仅可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶茶能够改善水肿现象。 桑叶的清血作用是指将血液中过剩的中性脂肪和胆同醇排清，因为血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多就是高脂血症，所以胖人多为高脂血症患者。健康人的血液中胆固醇值为180～230毫克，中性脂肪为80-...

  2020-03-04 17:50:31

• 乌龙茶 不可多得的降脂瘦身茶

  茶是减肥瘦身的佳品，是女性的最爱，其中乌龙茶的效果比较好，具有降脂瘦身的功效，下面我们一起来看看乌龙茶的详细内容！ 关于乌龙茶 乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶，是经过杀青、萎雕、摇青、半发酵、烘焙等工序后 制出的品质优舁的茶类，在分解脂肪、减肥健美等方面有极好的效果，因此它在日本被 称为“美容茶” “健美茶”，深受女人推崇。 乌龙茶之所以能降脂瘦身，主要是因为它富含铁、钙等多种矿物质，含有促进消化 和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少吸收糖类和脂肪类食物， 促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。如果在乌龙茶里加人一些生姜，其减肥 去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。 乌龙茶瘦身方 研究显示，女人每天喝1千克乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。尤其是当食物太 油腻时，比较好搭配乌龙茶，不仅容易使人产生饱腹感以控制进食，还有去除油腻的作用。 当然，对乌龙茶的饮用量应该依各人身体的状况决定。下面为大家推荐乌龙荼瘦身方： 1.双乌茶 瘦身...

  2020-03-04 17:50:27

• 绿茶瘦身 教你正确冲泡方式

  绿茶大家都听过，不少朋友也应该喝过，特别是瘦身的美女们，绿茶肯定是最爱，绿茶的喝法其实很多，今天为大家介绍一下非常有效的冲泡方法！ 什么是绿茶 绿茶，又称不发酵茶，是以茶树新叶为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程 制成的荼叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。 绿茶是瘦身佳品 在中医看来，绿茶不仅是养生保健的佳品，更是女人瘦身的佳品。这是因为绿茶中 的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；其中的维生素B、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂;其中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代射、清除自由基等作用，可以活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，达到瘦身功效。 日本研究人员曾做过一项研究：将2和名肥胖兼有大肚腩的男女分为两组，连续12 星期饮用含儿茶素的饮品，一组每日饮用兄3毫克，另一组每日饮用96毫克，两组饮用的咖啡因剂量相同（72~75毫克）。12星期后，前组整体体重减了1.7千克，后组只减了0....

  2020-03-04 17:50:22

• 保持苗条，喝水的时间很重要

  水是万能的，不管干嘛多喝水总是有好处的，女性朋友们对喝水还能保持苗条的身材哦，不过必须要把握好喝水时间，下面一起来看看具体的内容！ 哪个时间段喝水 中医学认为，人体所有经络运行和时序息息相关，只有在正确的时间喝水，才能使 身体的代谢和排毒功效达到比较大。一天中，早上7 ： 00-9 ； 00点是胃经活跃时间，是人 体吸收营养的比较好时间，下午14 ： 00-17 ： 00点是膀胱经运行之时，是人体排毒的比较好时机。 因此，女人应准备两个2%毫升的水杯，放在办公室和家里最显眼的地方，然后参 考费养专家椎荐的“喝水行程表”，即女人一天中至少要饮用8杯水，才能有助于身体及 时排出毒素。 每天八杯水 第一杯水：6 ： 30，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升水， 可帮助肾脏和肝脏解毒。 第二杯水：8:30。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象，所以到达办公室后，需要补充饮用一杯至少250毫升的...

  2020-03-04 17:50:19

• 减肥必看 哪些汤少喝

  喝汤是最常见的事情了，不过对减肥的朋友们来说，有些汤还是要少喝，不然就白减了，今天我们来看看哪些汤是需要少喝的！ 少喝乳白色的汤 为什么说乳白色的汤容易让人肥胖呢？鱼汤、肉汤、猪蹄汤等乳白色的汤的材料富含脂肪，在高温煮沸后，这些脂肪就会形成微滴均匀地分散在水中。这些分散在水中的脂肪会跟食材中的可溶性蛋白质发生乳化作用，使得本来与水不相溶的脂肪“融”入水中，水就变成了乳白色。平时我们喝汤，食材的油脂与水不相溶，漂浮在汤上面的时候，我们会先拨开油脂再勺汤。但是像乳白色的汤，脂肪均匀分散在水中，人们看不见油脂，自然就不会警惕啦。因此，乳白色的汤喝多了，蛋白质补充的同时也让人摄入了不少的脂肪。对于需要控制体重或减肥的人群来说，比较好还是喝一些清汤。熬汤的时候，要少放食用油。那具体喝什么汤减肥？ 女人冬天喝什么汤好？ 香菇土鸡汤 【材料】土鸡、干香菇、红枣 【做法】 1、干香菇先用温水泡一会儿，洗净;红枣洗净后，去核;土鸡洗干净、斩块 2、将鸡肉、香菇、红枣...

  2020-03-04 17:50:15

• 进餐顺序里发觉的瘦身秘诀

  减肥除了有良好的饮食和运动习惯之外，还有一点很重要，就是进餐顺序，每天人都会吃饭，吃在生活中出现的频率很搞，吃饭的顺序会严重影响到我们的减肥结果，下面我们来具体说下！ 正确的进餐顺序 水果、汤、蔬菜、饭、鱼肉等 就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果 在两餐之间，也就是差不多下一餐的一个小时前喝杯水，吃些水果或者喝杯酸奶一方面能够增强饱腹感，让你在下一餐少吃些；另一方面餐前喝水吃水果或喝酸奶有助消化，避免便秘。 就餐时最先喝汤 饭前喝汤能快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。而喝汤时，比较好是选择清汤，不要选择浓汤(因为浓汤的热量较高)，也不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。这样不到一会你的胃已经填饱了一半。 蔬菜先于肉食 蔬菜的膳食纤维丰富。先吃蔬菜可填补肠胃空间，自然减少其他食物的摄取量，延长胃排空时间，增加饱腹感。更妙的是，蔬菜热量低，此步骤的进食占比应该最高，至少要吃到肚子不会感到饥饿感，再进入下一步骤。 主食最靠后...

  2020-03-04 17:48:48

• 还在用减肥药吗 看看减肥药的苦果

  随着生活质量的提高，越来越多的人考虑的已不再是如何吃饱，而是营养过剩带来的 副产品——肥胖，青春女孩只要一和它搭边儿，烦恼就无边无际了。 关于减肥药 很多女士爱美心切，力图尽快减肥再现魅力，因而禁不住那些夸张的广告宣传的诱惑， 认为服用减肥药既轻松又见效快。而精明的商人瞄准这些女人，刹那间“发明”出诸多减 肥药物产品。铺天盖地的药物减肥令我们枰然心动，急不可耐的我们掏出钱包想换回苗条。 结果却出乎我们的意料，不但瘦身未果，还对身体造成了无法逆转的伤害。 事实上，市面上的减肥药不是通过导致少吃来减肥，就是通过腹泻等方式，排出体内 水分，从而达到减轻体重的目的。同时腹泻减肥和节食减肥，容易导致人体营养失衡，产 生乏力、厌食等副作用，从而损害人体健康，不值得提倡。 每个人的身体条件不同，致肥原因可能是饮食习惯造成体内营养失衡，内分泌紊乱， 激素水平失常，多种脂肪代谢酶活性失常；也可能是遗传、生育和种族因素，还可能是滥 用药物。其中的一些致肥因素是防不胜防的，非吃...

  2020-03-04 17:48:45