在日常生活中，很多人都得过口腔溃疡 ，那滋味儿、那酸爽 ，简直要命！
吃口饭 ，疼；喝口水，疼；更有甚者，什么都不吃 ，让嘴巴静静的待着 ，也是疼 。口腔溃疡如果不注意，还会蔓延 ，由点及面 ，一个溃疡摇身一变，成为一片溃疡创面 。
图片源于站酷海洛plus
一不小心连累舌头 、波及咽喉 ，导致吞咽困难 ，吃饭喝水都成为了十分痛苦的事情，而且 ，一次溃疡 ，轻则持续3-7天，重则15天以上 ，非常糟心。
那么 ，口腔溃疡到底是如何发生的呢？1 、不小心咬到
很多人在吃饭的时候狼吞虎咽，比较着急，结果非常容易咬伤口腔黏膜 ，其中 ，腮部是重灾区，发生在腮部的口腔溃疡多是因为吃饭咬伤导致的 。
2、被食物划伤
还有一部分人 ，爱吃一些高硬度的食物 ，像锅巴等零食，对于口腔黏膜的摩擦比较大 ，非常容易划伤口腔黏膜 ，最重要的是，这种划伤往往在一开始难以察觉 ，反复进食 ，反复伤害之后，溃疡容易加重 。此外 ，像鱼刺 、骨头等 ，也非常容易划伤口腔黏膜。
3 、被高温食物烫伤
都说“心急吃不了热豆腐 ”，但是，真饿起来 ，也就不管不顾了。很多小孩子是高温烫伤口腔的重点人群 ，往往抵御不了美食的诱惑，迫不及待地就开吃 ，结果 ，各种刚出锅的热饭热菜，入口之后 ，烫伤口腔黏膜 ，导致溃疡 。
4、长时间的辛辣刺激
很多人都比较喜欢吃辣，但是一次吃太多辣 ，口腔受不住辛辣刺激 ，也非常容易造成口腔黏膜损伤 。
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如何预防口腔溃疡？1、养成健康的饮食习惯
吃饭时注意细嚼慢咽，不要吃太烫 、太辣的食物 ，对于鱼刺 、骨头等容易划伤口腔的食物 ，要小心进食，以免发生意外。
2、保持口腔卫生
预防口腔溃疡，要注意保持口腔卫生 ，平时注意早晚刷牙 ，餐后漱口，以免口内存有太多细菌 ，导致继发感染 。
3 、多补充维生素
缺少维生素 ，尤其维生素C和B族维生素，非常容易引发口腔溃疡 ，平时饮食注意均衡搭配 ，多吃一些新鲜的蔬果蔬菜，补充足够的维生素 。
4 、养成健康的生活习惯
容易得口腔溃疡的人生活中要注意不要经常熬夜 ，也不要有太大的压力 ，经常熬夜或者压力过大都容易提升口腔溃疡的发生几率。
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