镶牙的过程图解「只听过眼保健操」(镶牙过程图片)

临床上一直被患者问到，除了日常刷牙和正确使用牙线
，每半年到一年定期牙齿健康检查外，还能做什么可以让牙齿保持健康呢，想到我们上学那会
，为了保护眼睛，每天都要做的眼保健操，那有没有可以简单又方便的牙齿保健操呢？今天就教大家做一下吧~

首先大家要知道
，牙齿的好坏是由遗传、清洁习惯、生活习惯等等多方面决定的。

比如我的奶奶，80多岁依然拥有一口好牙，吃嘛嘛香身体倍棒却从来都没有过多关注牙齿！而我的妈妈，吃一样的东西
、喝一样的东西
，甚至用家庭采购的同一品牌的牙刷牙膏，却不到40岁就拥有了第一颗假牙。

不管牙齿是天生好还是因各种原因不那么好，总是要好好保护的
，所以，以下的牙齿保健操，只要每天坚持做
，一定会有效果！

1：叩击牙齿

方法：首先要静心聚神，轻微闭口
。然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到
，用力不可过大，防止咬舌。每天早晨醒来和临睡前，坚持做这种上下牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量。经常叩齿可以使牙齿更加坚固
，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能
。

2：牙龈按压

方法：在刷牙时，将刷毛或者干净的食指以外45°压在牙龈上
，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血管扩张充血
，反复数次。用食指作牙龈按摩，漱口后，将干净的右手食指置于牙龈粘膜上
，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环
。使血液循环改善
，增强抵抗力。

3：舌舔腭

方法：把舌尖轻轻抵住上腭。用舌尖舔动上腭，用舌舔上腭左右摆动36次，舔上牙龈左右摆动36次
，再舔上唇颊侧和下唇颊侧各36次。

4：鼓漱

双唇紧闭，做含水漱口状，鼓漱36次，让唇部不断拍击牙齿和牙周
。

以上的齿保健操
，操作起来很简单的，也不会耗费我们太多时间，所以想要拥有健康的牙齿
，就在平常生活中花一些时间来做一做牙齿保健操吧。

另外，保养牙齿还有一些小诀窍，也一并分享给你——

诀窍一：自我保健意识

坚持早晚刷牙
，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、龋垢。食物嵌塞牙缝后，用牙线清理
。

此外
，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次，及早发现口腔病
，及时治疗，缺牙及时镶牙。

诀窍二：减少各种致病因素

要节制甜食
、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

看着诱人
，但得控制啊

诀窍三：去除不良的生活习惯

尽量戒烟酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖
，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激
。

记得配王老吉

最后，牙齿要陪伴我们一生
，一口好牙是用心不懈的成果哦~只要能坚持，拥有一口好牙指日可待！