产后怎么瘦小腹 虐腹运动不可少

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• 收腹带会不会影响恶露 收腹带的副作用

  收腹带是很多孕妇生完小孩之后都会使用的一种塑型产品，女性朋友生完小孩后身材都会走样，尤其是腹部，收腹带可以很好的紧致腹部肌肤，但是经常戴收腹带很多人担心会不会对身体造成影响。 收腹带会不会影响恶露 收腹带对恶露排出是有影响的，这分为两种情况： 1、自然分娩后过早用腹带会影响恶露排出 自然分娩后，产后妈妈的腹中还留有淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用收腹带反而会限制体内血液循环，不利于产后恶露的排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。所以，收腹带若要使用比较好在自然分娩后第三天开始使用。 2、剖腹产后恶露不尽用腹带影响恶露排出 一般来说，剖腹产后相比自然分娩而言有一个优势就是没什么产后恶露，可也有一些情况导致恶露排出不尽。而导致剖腹产后恶露不尽的主要原因则是组织物残留。这可能是因为妊娠月分较大，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可能因为手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。另外，剖腹产后...

  2020-03-04 21:25:38

• 产后怎么吃减肥最快 汤匙减肥法介绍

  产后减肥是很多妈妈们发愁的问题，如何科学饮食才能既保证身体健康，又能成功的快速瘦身是一个很大的课题，小编就来介绍一个很有效的方法--汤匙减肥法，一起来看看吧。 产后怎么吃减肥最快 1、汤匙减肥的饮食顺序 首先重点就是改变饮食顺序，餐前先吃点水果，接着是配菜，最后才吃主食，并且注意一定要饮食均衡，有菜有肉、不可以节食。 2、什么是「汤匙减肥法」 其实最主要就是一餐只能吃8大匙的分量，也别想说要用碗公汤匙、就是一般的用餐汤匙啦！在用餐前先用8支汤匙挖好固定份量的饭（当然比较好是糙米），再搭配不同配菜，兼顾营养又不用担心吃过多，另外每一汤匙一汤匙进食时，小编建议将时间拉长、慢慢咀嚼，这样不仅让食物慢慢消化、也会增加饱足感。这个「汤匙减肥法」的优点就在于不用为了减肥而忌口、节食，甚至还可以吃饭！而且一餐8大匙的分量也可以摄取到均衡的营养，不用怕因为减肥饿昏头。小编自己3个月之内每餐都照着做，饮食管理好后，小编也会搭配热瑜珈或皮拉提斯，来加强雕塑曲线，这才瘦回原本的身...

  2020-03-04 21:25:21

• 收腹带晚上睡觉要不要带 过度使用收腹带的坏处

  孕妇在生完宝宝后，都会用上收腹带，除了可以收腹外还可以防止内脏下垂， 那收腹带使用的时候要注意哪些呢？收腹带晚上睡觉的时候能不能带？过度使用收腹带的坏处。 收腹带晚上睡觉要不要带 收腹带比较好是白天用，不要晚上穿着收腹带睡觉，具体原因是 1、晚上绑收腹带影响睡眠 腹带弹性比较高，紧紧的腹带绑一会人就觉得不舒服，要是晚上睡觉还绑着，那不是严重影响睡眠吗。而睡眠不好，体内饥饿激素就会上升，人食欲增加，从而导致发胖，那就会与产后用腹带瘦身的目的背道而驰了。 2、晚上绑腹带容易腹带使用超时 晚上绑腹带睡觉一般一绑就绑一晚，因为总不可能半夜起来解腹带。所以，这样很容易造成腹带使用超时。要知道，一天内腹带总的使用时间都不宜超过八小时，而且这途中必须比较好每隔两小时就解下腹带放松一下，不然严重影响血液循环。 过度使用收腹带的坏处 1、使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。 2、腰腹紧束会...

  2020-03-04 21:02:05

• 收腹带要用到什么时候 收腹带什么时候用

  在产后及时用上收腹带不仅能帮助孕妈妈们恢复身材，还能帮助孕妈妈们的子宫内脏避免下垂，那收腹带什么时候开始用，一直要用到什么时候为止呢？一起来学习一下吧。 收腹带要用到什么时候 收腹带一般是使用三个月才可以达到效果的呢，建议大家使用容易塑形的收腹带，因为比起其他的收腹带，尽管透气性会比较低，但是方便使用。当然一些妈妈因为需要舒适度所以会选择全棉的，全棉材质的收腹带固然舒服，不过效果也就没有那么明显啦。收腹带要用多久这个问题其实也不是很重要，不过并不是说一定要采用收腹带才可以达到收腹的效果，只要好好的休养还有加上适当的锻炼还有休息，很多产后妈妈也可以很快地恢复到没有怀孕之前的状态的，所以说不要采取强制性的收腹带对于产妇产后的恢复工作会更加有利。 收腹带什么时候用 自然分娩的产妇，可以在产后两三天后使用收腹带;剖腹产的产妇，建议产后一周以后再用。 妈妈们使用收腹带不要时间过长，一般每天最多12个小时，用一个月就可以了，不要为了减肥而一直缠着它，控制饮食以及运动...

  2020-03-04 21:01:45

• 剖腹产能用收腹带吗 等待伤口愈合后方可使用

  一般产后不管是出于瘦身的目的还是健康的目的，妈妈们都会选择用上收腹带，但是，剖腹产的妈妈可以使用收腹带吗？不会影响伤口的愈合吗？剖腹产的妈妈们使用收腹带的时候要注意哪些方面呢？ 剖腹产能用收腹带吗 收腹带属于医用产品，一般医生会建议产后妈妈在分娩后第一天就使用收腹带，以帮助体痰盂咳出，加快产后恢。但是剖腹产妈妈在做完手术后腹部会留下伤口，因此不能马上用收腹带，避免引起伤口感染。一般医生会建议剖腹产妈妈在伤口完全愈合后再用束缚带，时间一般是在2个月后。 此剖腹产妈妈使用一定要注意正确的方法与时间。剖腹产后6个月，妈妈们的骨盆还能进行生理收缩，此期间要注意使用收腹带。剖腹产妈妈可以选择在每天饭后办小时使用收腹带，在睡觉前取下，一天不要超过8小时，同时要避免束缚太紧。 收腹带的正确使用方法 步骤1：在饭后40-60分钟后使用，妈咪平躺于床上，将收腹带打开并放于身下，接着从两端拉起。 步骤2：将魔鬼毯固定于黏贴度，最后确认松紧度即可。一般来说，束好后，差不多一...

  2020-03-04 21:01:36

• 收腹带的危害 收腹带不能长期使用

  孕妈妈在生完宝宝之后，肚子都会有松弛下垂的现象，为了改善这一现象很多妈妈选择使用收腹带，但是你们知道收腹带不能长期使用吗？收腹带虽然能改善这个现象但是长期使用时会有伤害的。 收腹带的危害 收腹带虽然对新妈妈的身材恢复和健康都有益处，但是长期使用收腹带也是不行的，它会造成一些危害，甚至还会诱发妇科疾病! 收腹带如果长期使用的话，容易导致血液循环不畅，引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等症，因此建议新妈妈们在佩戴收腹带期间，要隔段时间取下来休息一下，以免引起不必要的麻烦。 另外，收腹带如果太紧的话还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等疾病，对身体的影响也是很大的，甚至还会诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病，新妈妈们千万得注意哦。 收腹带什么时候用 自然分娩的产妇，可以在产后两三天后使用收腹带;剖腹产的产妇，建议产后一周以后再用。妈妈们使用收腹带不要时间过长，一般每天最多12个小时，用一个月就...

  2020-03-04 21:01:26

• 收腹带的正确使用方式 一定要注意这五点

  收腹带能够帮助产妇快速恢复身材，收紧腹部，改善腹部松弛和下垂的现象，但是使用收腹带也要注意方式，要科学使用收腹带，不能急功近利，反而对身体产生了伤害。 收腹带的正确使用方式 1、收腹带不宜使用过早 产后是不宜立即绑收腹带的，且不同情况收腹带使用时间也不同。产后如果使用收腹带过早会不利于恶露排出、引发伤口感染等情况。一般来说，顺产要三天后才可使用腹带，剖腹产则要十几天后。 2、用收腹带一天不宜超过8小时 收腹带使用时间过长，会严重影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般来说，一天收腹带绑的时间不宜超过8小时。还有，躺在床上或坐着休息时比较好解开，等下床活动时再绑上即可。正常情况下，收腹带应在每天饭后30分钟，排尿之后戴上，睡觉前取下。 3、收腹带不能绑的太紧 绑收腹带比较好不要影响正常呼吸与进食，应以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反而会引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复，以及容易引发各种妇科疾病，如盆...

  2020-03-04 21:00:45

• 产后怎么让盆骨矫正 产后盆骨正位操

  产后盆骨歪掉是非常常见的，因为盆骨在怀孕期间承受很大的重量，加上产后月子期间各种负重比如抱孩子等等会导致盆骨不在正常位置上，下面5号网小编带大家来看一下产后怎么让盆骨矫正？ 产后怎么让盆骨矫正 小编的骨盆在整个孕期间被撑大了4寸！而且除了变宽还有更恐怖的是骨盆歪斜，因为孕期宝宝的重量造成身体重心的改变，还有产后照顾小孩抱上抱下的影响，骨盆一歪斜很容易会腰酸背痛、小腹凸出、骨盆前倾，姿态一不好样子就变老。这时候可以用瑜伽的动作来矫正骨盆，像是牛面式就是一个很有挑战的动作；骨盆位置正确的人不会特别觉得困难，有歪斜情况的人练习时，会觉得要同时保持两边臀部稳定地坐好都很难，可垫一块瑜伽砖在臀下练习，慢慢姿势可以矫正，紧绷的下半身也会觉得轻松。 产后盆骨正位操 减缓产后腰酸背痛的骨盆正位操示范-瑜伽牛面式X骨盆底肌正位操 1、将身体坐直臀部两边平贴地面，双脚交叉膝盖尽量交叠，双手握住脚趾，腹部收紧。 2、吐气时将上半身慢慢前弯，感觉两侧大腿外侧被紧紧地伸展，停...

  2020-03-04 20:53:59

• 坐着怎么瘦肚子 和凸小腹说再见

  整天坐在办公室，很多妹子的小肚子都比较突出，这是长久不运动造成的，而且随着年纪的增长，小肚子会逐渐变大，小肚子穿衣服十分难看，下面5号网小编带大家来看一下坐着怎么瘦肚子？ 坐着怎么瘦肚子 动作一：手撑屈腰 找张「没有轮子」不会溜动的椅子，屁股坐在椅子前1/3处，手放在臀部两边抓紧椅子，接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰，膝盖碰到身体后就放下不着地，一上一下为一组，建议每做五组休息五秒，重复三遍，速度越慢效果越好喔。 动作二：空中开腿 紧接着一样坐姿，但这次将背向后靠到椅背上，利用腹部的力量将双脚抬至空中，并在空中做开合，一开一合为一组，做10组，切记动作越慢效果越好！肚子要感觉到酸酸的才对喔～ 动作三：上下踢脚 做到动作二，想必身体已经有点吃不消，有种很酸痛的感觉了吧？这时候就要来点轻松的，维持相同的姿势，但双脚打直，像在小溪旁踢水一样，向上摆动双脚，只要注意脚不碰到地板即可！可连续踢10秒休息3秒，共做三遍～ 动作四：轮番慢速抬脚 前面...

  2020-03-04 20:41:02

• 小腹瘦不下来怎么回事 让人意外的4个原因

  女生减肥道路上比较大的问题就是小腹瘦不下来，这跟我们爱吃有关系，但是也有其他我们没有注意到的原因，除了勤于做运动，也要注意其他小细节，下面5号网小编带大家来看一下小腹瘦不下来怎么回事？ 小腹瘦不下来怎么回事 1、驼背造成内脏往下掉 其实不难理解，为什麽驼背会导致小腹凸大，大家试想：驼背时我们的身体上方会变窄（整个胸口内缩，肩膀往前），进而挤压到肋骨，而肋骨下方的肝、脾、胃都往下掉，最下方的腹部脂肪与肌肉无处跑，只能往前推，这样就变成小腹，而也因为放肌肉跟腹部脂肪的空间变大（往前方跑，无止尽肚子变圆）就会出现食量变大，想要把肚子填满的感觉，恶性循环之下，肚子就越来越大。 2、骨盆或脊椎歪掉了 这边的概念，跟第一个原因类似，都来自於姿势不正确！如果你属於上腹较突出（图中），就是骨盆前倾，尤其是经常穿高跟鞋的人，脚跟变高身体为了能站直，腰椎就会往前而骨盆就会前倾；反之，下腹凸即为骨盆後倾（图右），会一直给人站不直的感觉，且走路时屁股的力量几乎用不上，只靠双脚，导致...

  2020-03-04 20:29:13

• 呼吸也能轻松帮你瘦小腹

  呼吸是我们每天都在做的事情，如果能在呼吸方法上改善，减肥对我们来说真的很容易，今天我们来说说怎么呼吸帮你瘦小腹！ 1.适用于腹式呼吸的小腹肥胖类型 (1)废气型。肚腩由胃部开始突出，用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖主要是因为吸入过多空气或者喝了碳酸类饮料，使体内积存的废气过多造成的。此外，便秘也会堵塞肠道，使废物无法排出而发酵形成气体，致使腹部胀气。 (2)废物型。肚腩由胃部开始突出，用手指按压后有堵塞东西的感觉。主要是由于排泄不畅导致宿便堆积在肠道内，久而久之，肚子自然会鼓起来。 如果你的腹部有任何一种情况的肥胖，那就来练习腹部呼吸吧。 2.准备活动 (1)意守丹田——双脚分立与肩同宽。嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚胳下面约5厘米的丹田。静立1?2分钟。 (2)吸气——双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部...

  2020-03-04 17:57:59

• 新妈妈消脂神速 全靠母乳喂养

  著名女影里张柏芝每次产后都瘦身神速，据她自己介绍，喂奶是产后修身最快的方法， 因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。然而，许多女人在做了妈妈后却在母乳喂养上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛' 怕劳累。 新妈妈瘦身 尤其是许多新妈妈在生育后，都急切希望能恢复昔日苗条的身材，因此拒绝给宝宝 哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等问题；有的妈妈是因为喂奶时乳房胀痛和乳 头疼痛，因此不想喂养了；有的是剖腹产妈妈，担心哺乳的动作会弄伤伤口，久而久之 就挤不出奶水了。殊不知，这恰恰让她们错失了快速瘦身的机会。 对于新妈妈们普遍担心的哺乳问题，营养学家都有相应的解释：母乳喂养并不会导 致乳房下垂。要知道，生育宝宝后的女人的乳房会因为产乳的原因而膨胀，如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激，反而下垂得很快。新妈妈出现乳房胀痛，这是乳房内血液、体液 和乳汁的积聚的表现，这往往是由于不适当哺乳或不经常哺乳所致。新妈妈的乳头皲裂 多是由于婴儿吸吮不正确，新妈妈未能掌握正确的哺喂技巧，或过度地...

  2020-03-04 17:57:23

• 产后肥胖 都是因为孕期营养过剩

  产后都是女性急需要减肥的时候，大多数人都因为这避免不了，其实产后肥胖都是因为产前营养过剩导致的，那如何避免这种情况呢？今天小编就来为大家介绍一下！ 防止营养不良谨慎营养过剩 怀孕时，如果女人营养不良，不仅损害自身健康，还对胎儿的正常发育、出生后婴幼儿的体质和智力都有不好的影响。然而，如果女人在怀孕时吃得太多，又容易导致营养过剩，不仅容易导致肥胖，还会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生概率，甚至可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。而且，巨大儿出生后容易出现低血糖、低血锦，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 此外，怀孕时，如果女人摄人过多蛋白质，会增加母体的肾脏负担；摄人钙过多会导致胎儿骨骼过早钙化，妨碍成长；维生素A、维生素D过多摄人，可造成中毒和胎儿畸形；碘、钙、锌的过多摄入也会导致体内无机盐及微量元素的紊乱。因此，在怀辱期间，女人不仅要防营养不良，更要谨防营养过剩。 如果选择饮食 1.营养均衡，品种多样...

  2020-03-04 17:57:13

• 产后腹部皮肤松垂 该如何解决

  分娩后，产复的肚子通常还是像怀孕3个月一样鼓鼓的，甚至可能更大。这是因为你的腹部在怀孕时被宝宝撑大，现在只是需要一点时间来恢复原本的身材。选择哺育母乳、多喝水、多运动、去角质按摩都有帮助。 一、产後如何有效紧致腹部皮肤 1、增加水的摄入 水是身体的一种灵丹妙药，它不仅可以滋润皮肤，还可以增加皮肤弹性。此外，水还可以帮助有效的燃烧卡路里，让你的皮肤健康和紧密。 2、比较好哺育母乳 除了母乳是宝宝营养的健康来源之外，哺育母乳对你来说很重要。当你喂奶的时候，你的卡路里转化为乳汁，所以可以帮助你减去多余的脂肪。 3、运动可以帮助 一旦你的身体在产後已经恢复的差不多，你就可以开始运动锻链。你可以从走路和产後瑜珈开始，慢慢地再加入健美操和有氧运动。 4、多摄取蛋白质 蛋白质有利於肌肉生长。它还包含重要的营养物质胶原蛋白，有助於紧致你的肌肤。蛋白质的摄入量取决於你的体重和运动量。 5、去除皮肤角质 收紧皮肤的另一个好方法就是，洗澡的时候使用去角质霜清除腹部...

  2020-03-04 17:40:51

• 产后妈妈必看 减脂瘦腰秘诀

  很多妈妈们在怀孕是，缺少运动，营养丰富，造成了身体走形，产后一定要快速减下来，今天我们来说说缠手妈妈们如何瘦腰！ 一、腹部脂肪如何影响健康 1、激素分泌细胞 根据哈佛医学院发表的论文，我们身体的脂肪，尤其是内脏的脂肪，它们是生物活性细胞，就像是内分泌的器官或腺体。它们会分泌或释放对身体有害的荷尔蒙，让你更容易有心血管疾病。 2、伤害身体系统 这些脂肪细胞也被发现会释放一种细胞因子，对於调节胰岛素敏感性、血压和血液凝结系统有非常破坏性的影响。 3、会增加胆固醇 另一个内脏脂肪对心脏非常危险的原因是，它非常靠近门静脉。因此这些脂肪细胞释放的任何化学物质会直接进入门静脉，影响你的肝脏，还会提高坏的胆固醇水平，降低好的胆固醇水平。 二、如何减去腹部的脂肪 1、勤做腹部运动 运动绝对是减去脂肪的第一要务。因此，想要减去腹部的脂肪，就需要多做一些腹部的运动，像是仰卧起坐、扭腰转腰等运动。 2、搭配饮食调理 热量摄取过多也是造成肥胖的一个主要原因。因此，...

  2020-03-04 17:40:48

• 产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物

  因为怀孕，妈妈们的身体不免变形，产后妈妈们可要努力了，产后减肥瘦身的方法很多，今天我们来聊聊适合减肥的低热量食物！ 一、可瘦身的低热量食物 1、超含水的黄瓜 黄瓜含有大量的水，但有极少的热量，你的身体很容易消化。此外，黄瓜中的维生素和矿物质可以提高你的消化系统健康，帮助身体排毒。 2、苹果帮助消化 苹果含有大量的纤维质、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于消化系统平稳运行，对于维持适当体重，这是必须的。 3、健康的甜菜根 甜菜根是你可以吃的最健康的低热量食物之一。它含有大量的纤维，可以让你控制你的食欲，并且维持消化系统的正常运作。 4、抗氧化剂柠檬 你可以不用担心热量，尽量的吃柠檬。它含有丰富的抗氧化剂，可以提高你的新陈代谢，让你在良好的状态。 5、高丽菜超饱足 如果你想要减重来改善整体的健康，你可以在饮食中加入更多的高丽菜。它充满了植物营养素和纤维，可以让你有更长时间的饱足，战胜飢饿感。 6、胡萝卜降热量 食用更多的胡萝卜来维持你的身型。它...

  2020-03-04 17:40:26

• 产后减肥瘦身 听达人怎么说

  产后减肥需要注意的事情很多，不少新手妈妈们，都盲目的减肥瘦身，以至于危害到自己的健康，今天我们来看看达人是怎么介绍的！ 一、产后瘦身的常识 1、何时开始瘦身 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2、多补充维他命 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计画时，也要补充多种维他命。 3、减肥茶疗结合 茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。 4、合理瘦身进度 哺乳时每週减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每週减去1-2磅的体重。 5、瘦身运动规律 (1)跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现...

  2020-03-04 17:40:20

• 产后妈妈必看 家务瘦身有妙招

  很多妈妈抱怨在生了宝宝之后，没有时间运动恢复身材。但事实上，做家务就等同于运动一样，可以帮助消耗卡路里。洗碗、拖地、烹饪等，都可以或多或少的消耗热量，只要再搭配饮食控制，雕塑身材不是难事。 一、日常家务所消耗的热量 1、清洗碗盘餐具 站立并且移动你的手去清洗碗盘和餐具可以帮助你燃烧卡路里。更重要的是，这区区的28卡路里就像你在跑步机上走10分钟一样。 2、站立熨烫衣物 这同样是一个你必须站立并且使用双手的苦差事。熨烫衣物可以帮助你燃烧28卡路里的热量，也就是像骑自行车10分钟2公里的距离。 3、清理垃圾灰尘 清理垃圾和灰尘这件苦差事可以帮助你燃烧29卡路里的热量，就像是走路或是慢慢骑自行车10分钟一样， 4、拖家裡的地板 不论你是使用拖把或是传统的蹲在地上擦拭，拖地可以帮助你燃烧42的卡路里热量。这就像是你跑步5分钟所消耗的热量。 5、每天烹饪食物 烹饪可以帮助你燃烧36卡路里的热量，就像是你游泳游自由式5分钟一样。更重要的是，如果饮食是你自...

  2020-03-04 17:40:14

• 产后后复身材 吃可燃烧脂肪食物

  分娩后的妈妈们是急需要减肥瘦身的，但是不能盲目的进行，要选择对的方法和对的时间，下面让小编来教你正确方法！ 一、可帮助燃烧脂肪的食物 1、食用五谷杂粮 和加工食物相比，食用五谷杂粮可以帮助你的身体燃烧2倍的热量，尤其是那些富含纤维的食物，像是燕麦粥和糙米。 2、食用各种瘦肉 蛋白质具有较高的产热效应。在你消化的过程中，你会燃烧这些食物30%左右的热量。比如一个300卡的鸡胸肉需要90卡的热量来分解。 3、低脂的乳制品 低脂的乳制品含有丰富的钙和维生素D，可以帮助保持和建立大量的肌肉群，这对维持一个强大的新陈代谢很重要。 4、每天饮用绿茶 根据美国杂志报导，每天饮用4杯的绿茶可以在8周减去3公斤以上。绿茶冲泡後会产生儿茶素，让你在啜饮後短暂的提高新陈代谢。 5、食用一杯扁豆 食用一杯的扁豆可以补充35%的铁，这对有20%以上的缺铁女性来说，非常有益。当你缺乏营养的时候，新陈代谢就会减慢，这是因为身体没有得到它高效工作所需的营养。 6、食用一些...

  2020-03-04 17:16:15

• 生完孩子胸部下垂怎么办？生完小孩胸部松弛怎么办

  很多妈妈生完孩子后胸部出现松弛下垂的现象，对此很是着急身材走样。那么，生完孩子胸部松弛下垂怎么办呢？日常中胸部下垂吃什么能丰胸？一起看看吧。 生完孩子胸部下垂怎么办 1、左右双手分别按摩左右乳房，四指并拢，从胸骨往胸部下面方向两边延伸按摩，同时连续按压两次;按照同样的手势，再从相反方向往胸部上面向两侧延伸按摩，沿着胸部周围肌肉持续按压三次即可。 2、用左右双手从胸骨上方开始，朝锁骨方向按摩去，连续做提拉按摩10次左右;然后再分别用双手以提拉胸部的手势往颈部方向按摩10次左右。这个丰胸按摩可以很好地提拉下垂的胸部，延缓中年女性胸部下垂。 3、保持上半身笔直，左右双手分别放在左右乳房的侧边，侧托住乳房，轻轻地把乳房往乳沟中间处推移，反复10次左右。这样的按摩可以让中年女性外扩的乳房得到集中，可以有效改善乳房松弛外扩的现象。 4、挺腰收腹，举起双臂，左右手同时张开，保持拇指和四指呈垂直手势，沿着乳房周围从内向外以圆圈的按摩方式按摩乳房四周。接着，以同样的手...

  2020-03-03 07:09:28